Tips untuk yang stress

Salam pagi isnin...pehabaq semua...sehat ka?..alaaaa..to sah la dok monday blues sangat..cer senyum2 sikit,terapi tau..lagipun banyak dapat pahala.Stress??...tak tahu apa nak buat?..meh Cik Ngah bagi tips sikit apa nak buat kalau stress.....

telefonlah kawan-kawan rapat atau ma ayah,tanya khabar,

bercerita kisah-kisah terbaru,luahkan masalah...

menulis

tulis lah catatan tuk diri sendiri,tulislah diari,

luahkan pada kertas,kalau rasa takut di baca orang

dah habis tulis,bakar je

yang penting terluah perasaan tu kan?

peluklah orang tersayang

mana yang dah bersuami/isteri peluklah pasangan masing2

mana yang bujang tu peluklah adik,kakak,abang atau ma ayah ye...

lakukan regangan atau pergerakan fizikal

bersenamlah atau bersukan

juga mampu menghilangkan stress

senyum dan cuba kenang saat2 menggembirakan 

dalam hidup anda

dengarlah muzik atau lagu kegemaran anda...

kalau dah dok dalam bilik tu nak menari sensorang pun ok gak kan

lepaskan je,tutup pintu n tingkap,joget la sensorang...heeee

okey...ni yang paling afdal dan paling bagus

mengaji atau baca Al-Quran

atau kitab-kitab agama

selain mendapat ketenangan,pastinya ada pahala menunggu kan?...

kalau boleh elakkan kafein dan gula bila tengah stress

tak elok untuk emosi dan kesihatan

bertenang dan cuba fikirkan 5 perkara yang anda bersyukur 

masih memilikinya.

tenang kan diri dengan menarik nafas dalam2 dan hembus 

perlahan-lahan.

manjakan diri,mandi air panas atau mandi wap (sauna)

sambil mendengar muzik yang menenangkan.

bisik-bisik:

Cik Ngah kalau tension

suka keluar tengok pokok hijau

suka dekat dengan alam

dengar bunyi air,burung2

atau tengok pokok menghijau

tenangggg je...

~nama pun puteri rimba...heeeee...~